Arrêt du tabac
et autres addictions

Je me suis formée spécifiquement à un Programme d'arrêt du tabac par Hypnose auprès de l'Institut Européen pour le Sevrage Tabagique. Il s'agit d’un programme d’accompagnement complet qui présente l'avantage d'anticiper les effets éventuels postérieurs au sevrage : symptômes de manque liés aux composants du tabac, aux gestes et comportements addictifs.

Ce programme allie différentes techniques comme la PNL (Programmation neurolinguistique), l’Hypnose et la libération émotionnelle. C’est un petit peu comme avoir un Coach et Hypnothérapeute personnel qui vous guide pas à pas dans votre démarche.

 

Déroulement du programme :

 

Avant toute chose, sachez que pour garantir la réussite de votre démarche, il est impératif que :

• La décision d'arrêter de fumer soit personnelle (et non motivée par la pression d'un proche)

• Vous acceptiez un arrêt brusque et immédiat de la cigarette à l'issue du programme (et non un arrêt progressif ou dans la demi-mesure)

• Vous acceptiez de participer activement à toutes les phases de ce programme (réponse aux questionnaires, écoute des audios etc.)

Vous l'aurez compris, la réussite de votre démarche est conditionnée par une entière motivation et implication de votre part !

 

Le programme d'arrêt du tabac que je propose se déroule en 2 séances :

• 1 séance de prise d'informations et de préparation du terrain (d'une durée de 2h30)

• 1 séance d'arrêt du tabac (d'une durée de 1h30)

En effet, la problématique d'addiction au tabac étant multifactorielle et très personnelle, il serait contre-productif et risqué (en terme de réussite) de vouloir tout traiter en 1 seule séance d'1 heure...

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Avant le 1er rendez-vous :

Je vous ferai parvenir par email un questionnaire en ligne pour faire le point sur :

• Votre environnement

• Vos habitudes de consommation du tabac

• Vos éventuelles tentatives de désintoxication précédentes

• Vos motivations pour arrêter de fumer

• Vos peurs liées à l'arrêt du tabac

Vos réponses à ce questionnaire me permettront alors de mettre au point ma stratégie thérapeutique ainsi que les suggestions hypnotiques les plus adaptées à votre cas personnel.

 

Le 1er rendez-vous :

• On visionne ensemble un diaporama sur le tabagisme et on échange pour déconstruire vos croyances et modifier votre perception de la cigarette

• Puis, on effectue une première séance d'Hypnose pour dissiper vos peurs et booster votre motivation.

 

Entre les 2 rendez-vous :

Je vous ferai parvenir par email un nouveau questionnaire/guide en ligne pour préparer la 2nde séance d'arrêt définitif. Ce guide portera sur :

• Les bénéfices positifs de l'arrêt du tabac

• Votre lien de dépendance

• Les bénéfices secondaires que vous procure la cigarette

• La mise en place de comportements de remplacement

• Des conseils pour gérer le post arrêt (conseils hygiéno-diététiques et exercice de relaxation)

Vous recevrez également un fichier audio à écouter sur la dimension affective qu'on porte à la cigarette.

 

Le 2nd rendez-vous :

• Nous nous prêterons à un petit exercice symbolique pour dire adieu à la cigarette

• Nous effectuerons une seconde séance d'Hypnose pour rompre définitivement les liens avec la cigarette.

C'est au terme de ce rendez-vous que vous deviendrez non fumeur (si vous faites partie des 75% des personnes qui réussissent avec cette méthode).

 

NB : Un éventuel 3ème rendez-vous de renforcement peut être programmé en cas de difficultés rencontrées à l'issue de la 2nde séance. Si le sevrage n’apparaît toujours pas, il ne sert à rien de multiplier les séances. Il faut attendre quelques semaines avant de renouveler le traitement d’hypnose.