Hypnose pour arrêter de fumer

Arrêt du tabac
et autres addictions

L’addiction se définit comme un état de dépendance :

  • A une substance : tabac, alcool, médicaments, drogues…

  • Ou à une pratique : addiction aux jeux, au travail, achats compulsifs…

Avec des conséquences délétères sur les personnes qui en souffrent :

  • Détérioration de la santé

  • Perturbations de la vie personnelle, professionnelle et sociale

 

L’addiction est une maladie multifactorielle qui associe troubles biologiques et psychiques. Sa prise en charge doit donc être double : accompagnement par un professionnel de santé (médecin, addictologue) et psychologique (thérapeute).

 

Je vous propose 2 types d'accompagnement différenciés pour vous aider à venir à bout de votre addiction :

  • 1 programme spécifique pour le sevrage tabagique en 2 séances

  • 1 programme "sur-mesure" pour toutes les autres addictions

L'addiction au tabac

Si vous consultez cette page, c'est sans doute que vous avez pris la décision d'en finir définitivement avec la cigarette. Bravo ! Car il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer. En arrêtant de fumer, vous diminuez de jour en jour le risque d’être touché par une maladie grave.

Sachez que vous avez frappé à la bonne porte car vous devez savoir que l'Hypnose est reconnue comme la méthode la plus efficace en vue d'un sevrage tabagique. Je vous propose un programme complet sur 2 séances pour en finir définitivement, en douceur et sans effet rebond avec la cigarette.

Vous devez aussi certainement avoir connaissance des risques du tabagisme sur votre santé et de son impact sur votre porte-monnaie ! Et aussi des bénéfices d'un sevrage sur votre santé et sur toutes les sphères de votre vie. Aussi, nous n'allons pas nous attarder sur les effets du tabagisme mais nous concentrer ici sur les bénéfices de l'Hypnose thérapeutique dans votre démarche.

Les solutions de l'Hypnose

Je me suis formée spécifiquement à un Programme d'arrêt du tabac par Hypnose auprès de l'Institut Européen pour le Sevrage Tabagique. Il s'agit d’un programme d’accompagnement complet qui présente l'avantage d'anticiper les effets éventuels postérieurs au sevrage : symptômes de manque liés aux composants du tabac, aux gestes et comportements addictifs.

Ce programme allie différentes techniques comme la PNL (Programmation neurolinguistique), l’Hypnose et la libération émotionnelle. C’est un petit peu comme avoir un Coach et Hypnothérapeute personnel qui vous guide pas à pas dans votre démarche.

 

Déroulement du programme :

 

Avant toute chose, sachez que pour garantir la réussite de votre démarche, il est impératif que :

  • La décision d'arrêter de fumer soit personnelle (et non motivée par la pression d'un proche)

  • Vous acceptiez un arrêt brusque et immédiat de la cigarette à l'issue du programme (et non un arrêt progressif ou dans la demi-mesure)

  • Vous acceptiez de participer activement à toutes les phases de ce programme (réponse aux questionnaires, écoute des audios etc.)

Vous l'aurez compris, la réussite de votre démarche est conditionnée par une entière motivation et implication de votre part !

 

Le programme d'arrêt du tabac que je propose se déroule en 2 séances :

  • 1 séance de prise d'informations et de préparation du terrain (d'une durée de 2h30)

  • 1 séance d'arrêt du tabac (d'une durée de 1h30)

En effet, la problématique d'addiction au tabac étant multifactorielle et très personnelle, il serait contre-productif et risqué (en terme de réussite) de vouloir tout traiter en 1 seule séance d'1 heure...

Avant le 1er rendez-vous :

Je vous ferai parvenir par email un questionnaire en ligne pour faire le point sur :

  • Votre environnement

  • Vos habitudes de consommation du tabac

  • Vos éventuelles tentatives de désintoxication précédentes

  • Vos motivations pour arrêter de fumer

  • Vos peurs liées à l'arrêt du tabac

Vos réponses à ce questionnaire me permettront alors de mettre au point ma stratégie thérapeutique ainsi que les suggestions hypnotiques les plus adaptées à votre cas personnel.

 

Le 1er rendez-vous :

  • On visionne ensemble un diaporama sur le tabagisme et on échange pour déconstruire vos croyances et modifier votre perception de la cigarette

  • Puis, on effectue une première séance d'Hypnose pour dissiper vos peurs et booster votre motivation.

 

Entre les 2 rendez-vous :

Je vous ferai parvenir par email un nouveau questionnaire/guide en ligne pour préparer la 2nde séance d'arrêt définitif. Ce guide portera sur :

  • Les bénéfices positifs de l'arrêt du tabac

  • Votre lien de dépendance

  • Les bénéfices secondaires que vous procure la cigarette

  • La mise en place de comportements de remplacement

  • Des conseils pour gérer le post arrêt (conseils hygiéno-diététiques et exercice de relaxation)

Vous recevrez également un fichier audio à écouter sur la dimension affective qu'on porte à la cigarette.

 

Le 2nd rendez-vous :

  • Nous nous prêterons à un petit exercice symbolique pour dire adieu à la cigarette

  • Nous effectuerons une seconde séance d'Hypnose pour rompre définitivement les liens avec la cigarette.

C'est au terme de ce rendez-vous que vous deviendrez non fumeur (si vous faites partie des 75% des personnes qui réussissent avec cette méthode).

 

NB : Un éventuel 3ème rendez-vous de renforcement peut être programmé en cas de difficultés rencontrées à l'issue de la 2nde séance. Si le sevrage n’apparaît toujours pas, il ne sert à rien de multiplier les séances. Il faut attendre quelques semaines avant de renouveler le traitement d’hypnose.

Les facteurs de risques qui amènent un individu à adopter un comportement addictif sont très variables. Ils peuvent être d'ordre :

  • Psychologiques : Recherche de plaisir, compensation affective, besoin de diminuer des tensions

  • Environnementaux : Entourage professionnel, amical, familial

  • Neurobiologiques : sécrétion de dopamine par le cerveau qui active un système de récompense.

 

La notion de dépendance est étroitement liée aux addictions.

  • Elle est d'ordre psychique pour les addictions aux substances et aux pratiques (mal-être, désir irrépressible…)

  • Elle est d'ordre psychique ET physique pour l'addiction aux substances (état de manque entrainant tremblements, douleurs...)

 

Il existe 3 phases dans le comportement de dépendance :

  • Une tension croissante avant l’apparition du comportement

  • Un soulagement/plaisir pendant l’accomplissement du comportement

  • Une sensation de perte de contrôle pendant le comportement

 

N'importe qui peut être sujet à une addiction. Cependant, certaines catégories de personnes sont plus vulnérables vis-à-vis de ce risque : les personnes de sexe masculin, les personnes ayant expérimenté une initiation précoce, les personnes anxieuses, introverties ou avec une tendance dépressive, les amateurs de sensations fortes…

 

Souffrir d'une addiction n'est pas une fatalité, il existe des solutions pour s'en défaire.

Les autres addictions

Les solutions de l'Hypnose

L'Hypnose thérapeutique dispose de nombreuses techniques permettant de contrôler vos addictions.

Nous mettrons en place, lors de notre première séance, une thérapie "sur-mesure" adaptée à votre histoire personnelle et à vos objectifs.

 

Les solutions proposées peuvent vous permettre, selon votre situation de :

  • Identifier l'origine de votre addiction

  • Identifier l'intention positive de votre addiction

  • Remplacer le comportement délétère par un comportement plus sain tout en maintenant l'intention positive de l'ancien comportement

  • Revoir vos croyances limitantes

  • Lever vos blocages éventuels

  • Prendre de la distance émotionnelle sur les événements de votre vie

  • Retrouver un état d'esprit serein et apaisé

Mise en garde et contre-indications : 

Un accompagnement en Hypnose Thérapeutique s'inscrit dans une démarche de mieux-être psychologique complémentaire à un suivi médical. Il ne peut en aucun cas se substituer à la consultation d’un médecin et à un traitement médical.

 

Je suis une professionnelle du mieux-être et non professionnelle de santé.

Aussi, je ne suis pas habilitée à recevoir en consultation toute personne présentant des troubles psychiatriques sévères (schizophrénie…) ou les personnes souffrant de maladies pour lesquelles l'hypnose serait contre-indiquée (épilepsie…).

En cas de doute, veuillez vous rapprocher de votre médecin pour avoir un avis.