La thérapie par mouvements oculaires RITMO
Le RITMO (Retraitement de l'Information Traumatique par Mouvements Oculaires) est une technique thérapeutique dérivée de l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) qui permet d'aider le cerveau à "digérer" les expériences de vie difficiles voire traumatisantes grâce à des stimulations oculaires, sonores ou tactiles réalisées de manière bilatérale alternée (gauche / droite).
Quand on vit un événement traumatisant (accident, catastrophe, violences physiques, verbales, sexuelles...) le processus de traitement des informations de notre cerveau se "fige".
L'événement traumatisant se retrouve comme "coincé" dans des réseaux dysfonctionnels de notre mémoire et continue d'impacter quotidiennement notre manière d'être, de penser et d'agir :
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On revit l'événement sous forme de flashs, de cauchemars,
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On adopte un comportement d'évitement ou d'hypervigilance,
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On subit un grand déséquilibre intérieur (émotions, concentration, somatisation)
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Et bien souvent, l'image qu'on a de soi est détériorée : culpabilité, impuissance, honte...
Déroulé d'une thérapie de désensibilisation
par RITMO
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Préparation
Avant de démarrer les stimulations, le thérapeute va :
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Collecter les informations liées à l'événement traumatique,
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Identifier les leviers thérapeutiques,
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Mettre en place un processus de sécurisation de la thérapie,
2. Désensibilisation
▶ Enchaînement de séquences courtes (30 secondes à 1 minute)
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De stimulations tactiles
"Tapping" sur les genoux
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Stimulations auditives
Petits sons émis au niveau des oreilles
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Stimulations oculaires
Le sujet suit un objet des yeux
Durant ces séquences, le sujet pense brièvement à l'événement traumatique, comme un "spectateur", tandis que le thérapeute l'accompagne verbalement.
▶ Débriefing
A la fin de chaque séquence, on fait une pause pour que le sujet exprime ce qui s'est passé en lui pendant les stimulations.
3. Retraitement de l'information
Au terme de la phase de désensibilisation, quand le sujet juge son niveau émotionnel acceptable, on passe au retraitement de l'information.
Cette phase lui permet, souvent spontanément, d'améliorer l'image qu'il a de lui-même par l'intégration de pensées internes positives du type :
"J'ai fait ce que j'ai pu"
"Je n'y suis pour rien"
"Je suis une bonne personne"
⏳ Le RITMO faisant partie des thérapies brèves, il est courant d'atteindre une désensibilisation en quelques séances (4/5 séances en moyenne) parfois même en 1 ou 2 séances (notamment pour les phobies).
Le RITMO pour quelles problématiques ?
Les thérapies par mouvements oculaires ont été conçues au départ pour soulager le Syndrome de Stress Post Traumatique (SSPT).
A fortiori, elles sont particulièrement efficaces pour :
▶ Diminuer les troubles anxieux (dont les phobies)
▶ Diminuer les ruminations mentales,
▶ Libérer des émotions enfouies,
▶ Accompagner une dépendance / des compulsions,
▶ Accompagner un deuil difficile,
▶ Développer la confiance en soi.
Mise en garde :
Je suis une professionnelle du mieux-être et non professionnelle de santé.
Un accompagnement en Hypnose Thérapeutique ou en RITMO s'inscrit dans une démarche de mieux-être psychologique complémentaire à un suivi médical. Il ne peut en aucun cas se substituer à la consultation d’un médecin et à un traitement médical.
En cas de détresse psychologique importante, vous devez vous adresser en premier lieu à un médecin ou à un psychiatre.
En cas d'idées suicidaires, vous pouvez également trouver de l'aide auprès de la ligne d'écoute "Prévention Suicide" : 3114
