Hypnose et sommeil
Comment adopter une bonne routine de sommeil ?
Comment retrouver un sommeil de qualité ?
Les troubles du sommeil toucheraient près de 37%* de la population française (*INSERM - 2017).
Les causes de ces troubles sont multifactorielles et il est important, dans un premier temps, d'écarter toute cause médicale avant de s'adresser à un thérapeute qui vérifiera vos habitudes de sommeil puis explorera les causes psychologiques éventuelles.
L'Hypnose est particulièrement indiquée pour identifier la cause des troubles du sommeil et trouver une solution adaptée.
Vous présentez probablement des troubles du sommeil si...
✔ Vous rencontrez régulièrement des difficultés à vous endormir (plus de 30 minutes),
✔ Vous subissez des réveils fréquents et avez des difficultés à vous rendormir,
✔ Ou alors vous avez un réveil précoce (plus tôt que prévu) et n'arrivez plus à vous rendormir,
Ces insomnies à répétition ont un impact profond sur toutes les sphères de votre vie :
✔ Vous vous sentez fatigué(e) en journée et il vous arrive de "piquer du nez",
✔ Vous avez des problèmes de concentration et de mémorisation...,
✔ Votre humeur est altérée : vous êtes plus irritable, plus anxieux(se)...
✔ Vous avez des plus en plus de problèmes de santé,
✔ Votre qualité de vie et et votre vie sociale en sont impactés négativement.
Si ces troubles du sommeil sont récurrents (+ de 3 nuits par semaine) et durent depuis plus de 3 mois et que toute cause médicale a été écartée, il est important de consulter un thérapeute pour rétablir un sommeil plus profond et réparateur.
Les solutions de l'Hypnose pour améliorer la qualité de votre sommeil
Les problèmes de sommeil sont un motif de consultation très courant en thérapie, d'une part parce qu'ils touchent une frange importante de la population, d'autres part parce qu'ils génèrent d'autres désordres dans la vie d'un individu : anxiété, altération de l'humeur, problèmes de concentration, prise de poids etc...
En thérapie, quand les causes médicales sont écartées (apnée du sommeil, jambes sans repos, narcolepsie...), on échange, dans un premier temps, avec l'accompagné sur ses habitudes de sommeil. Il est souvent nécessaire de rappeler "Les 10 règles d'or pour mieux dormir".
Ensuite, quelques séances d'Hypnose sont nécessaires pour explorer l'Inconscient de l'accompagné afin :
▶️ D'identifier la cause des premières insomnies,
▶️ Agir dessus de manière plus positive et saine via : un changement de scénario, un changement de comportement (déprogrammation puis reprogrammation) un changement de perception, un brouillage...
▶️ Ancrer un état de calme pour des nuits plus sereines.
L'Hypnose étant une thérapie brève, quelques séances suffisent (entre 3 et 5 en moyenne) pour rétablir cet équilibre.
Mise en garde :
Je suis une professionnelle du mieux-être et non professionnelle de santé.
Un accompagnement en Hypnose Thérapeutique ou en RITMO s'inscrit dans une démarche de mieux-être psychologique complémentaire à un suivi médical. Il ne peut en aucun cas se substituer à la consultation d’un médecin et à un traitement médical.
Si vous souffrez d'insomnie chronique, il est recommandé de consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil, pour obtenir un diagnostic précis et des recommandations de traitement adaptées à votre situation.
