Autres outils
de thérapies brèves
Parmi mes autres formations en thérapies brèves, je pratique :
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Le RITMO (Retraitement de l'Information Traumatique par Mouvements Oculaires),
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La PNL (Programmation Neuro Linguistique),
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L'EFT (Emotional Freedom Technique)
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Et la Cohérence Cardiaque (méthode de respiration anti-stress)
Ces techniques servent de complément ou de renforcement d'un travail en Hypnose.
La PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
La PNL est une technique de thérapie brève mise au point dans les années 1970 aux Etats-Unis.
Elle désigne un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi. C’est en quelques sortes, une boîte à outils, dont la clé réside dans le langage et l’utilisation que chacun de nous fait de ses cinq sens et de son corps.
Son objectif est de permettre à chacun de programmer et reproduire ses propres modèles de réussite, autrement dit de "rééduquer" voire "reprogrammer" son cerveau pour lever tous ses blocages et apaiser ses peurs.
Elle permet également de se fixer des objectifs et de les réaliser. La PNL est orientée solutions, elle privilégie donc le : "Comment aller mieux ?" au "Pourquoi je vais mal ?".
L'EFT (Emotional Freedom Technique)
L'EFT est une pratique psycho-corporelle de libération émotionnelle, née aux Etats-Unis dans les années 90. C'est une technique qui combine ou s'inspire de techniques plus anciennes comme : la médecine chinoise, l'acupuncture, la chiropractie, la kinésiologie...
Elle consiste à tapoter ou presser du bout des doigts les points d’entrée des méridiens d’acupuncture en répétant une phrase positive en rapport avec le problème traité. Grâce aux tapotements, la circulation énergétique peut se rétablir dans le corps et faire diminuer la surcharge émotionnelle. On compare souvent cette technique à une forme d'acupuncture sans aiguilles.
Au terme d'une séance d'EFT, la mémoire du souvenir douloureux demeure, mais la charge émotionnelle qui l'accompagnait est moindre.
Cette technique est particulièrement efficace sur le stress et les troubles anxieux, les émotions désagréables comme la culpabilité, la honte ou la peur ou encore sur les symptômes du mal-être.
C’est une méthode douce, simple, rapide et efficace qui possède l'avantage de pouvoir être pratiquée en toute autonomie après une séance de démonstration et d'explications de la part d'un Praticien formé à la technique.
La Cohérence Cardiaque
La cohérence cardiaque est une méthode de respiration anti-stress qui consiste à inspirer et expirer de manière égale pour faire ralentir le cœur et ainsi rééquilibrer le système nerveux.
Les effets anti-stress sont immédiats : sensation d'apaisement, baisse du taux de cortisol (hormone du stress), baisse des ruminations mentales, amélioration de la concentration et de la mémoire etc.
Concrètement, une séance de cohérence cardiaque consiste à :
▶️ Inspirer pendant 5 secondes,
▶️ Puis à expirer pendant 5 secondes,
De manière continue, sans "couper la respiration"
▶️ Pendant 5 minutes.
💡 Les effets d'une séance durent 4 heures. On peut la pratiquer 3 fois par jour, pour bénéficier d'un effet anti-stress tout au long de la journée,
C'est la méthode idéale pour les personnes présentant des troubles anxieux, troubles du sommeil, du trac, une forte charge mentale etc...
En cabinet, j'initie mes accompagnés à cette technique en complément d'un travail thérapeutique de fond pour des résultats optimisés.
Mise en garde :
Je suis une professionnelle du mieux-être et non professionnelle de santé.
Un accompagnement en Hypnose Thérapeutique ou en RITMO s'inscrit dans une démarche de mieux-être psychologique complémentaire à un suivi médical. Il ne peut en aucun cas se substituer à la consultation d’un médecin et à un traitement médical.
En cas de détresse psychologique importante, vous devez vous adresser en premier lieu à un médecin ou à un psychiatre.
En cas d'idées suicidaires, vous pouvez également trouver de l'aide auprès de la ligne d'écoute "Prévention Suicide" : 3114
